7 Cara Menghilangkan Lemak di Perut yang Membandel

7 Cara Menghilangkan Lemak di Perut yang Membandel

7 Cara Menghilangkan Lemak di Perut yang Membandel,Selain ‘mengganggu’ secara penampilan, lemak membandel di perut juga memicu berbagai risiko kesehatan terutama perihal kardiovaskular. Untuk menghilangkan tumpukan lemak ini dan membuatmu jadi lebih nyaman, percaya diri, dan sehat, berikut beberapa cara yang bisa kamu lakukan menurut para ahli!

http://midi-property.info/

AGEN CLUB38

1. Biasakan berjalan kaki setiap hari

burn more calories walking 707995bac70437fbe82da5a4cdec37f9 - 7 Cara Menghilangkan Lemak di Perut yang Membandel

Kalau kamu terlalu sibuk untuk melakukan olahraga rutin di gym atau bahkan di rumah sekalipun, selalu sisipkan kegiatan berjalan kaki sebagai kebiasaan harianmu. Sebuah studi yang dipublikasikan di The Jounal of Exercise Nutrition & Biochemistry menemukan bahwa seorang wanita obesitas yang melakukan program jalan kaki sebanyak tiga kali seminggu, dengan total durasi 50 sampai 70 menit selama 12 minggu, berhasil menghilangkan lemak perut lebih signfikan.

2. Ucapkan selamat tinggal pada stres

ali ghahary stress women 1068x713 c5dfb1d435cbeffcb81759dd75046678 - 7 Cara Menghilangkan Lemak di Perut yang Membandel

Stres dapat mengacaukan setiap bagian tubuhmu, baik mental maupun fisik. Karena itu, alih-alih melampiaskan stres dengan makanan, alkohol, dan lain-lain, lebih baik temukan dulu sumber penyebab stres dan solusi untuk mengatasinya.

3. Mulai rajin mengonsumsi serat

izii4k31w9vxsm0ebevx 76e5c8b3428ad563e40cf6d83b81b927 - 7 Cara Menghilangkan Lemak di Perut yang Membandel

Kalau mencari makanan yang benar-benar dapat membuatmu kenyang lebih lama dan sehat, serat yang bisa ditemui di gandum, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, oats, dan sebagainya adalah solusi yang kamu butuhkan. Sebaliknya, makanan dengan kadar karbohidrat dan gula yang tinggi hanya akan membuatmu lebih cepat lapar dan berujung pada berat badan yang tak kunjung turun.

4. Mulai berlatih kekuatan otot

samantha gades k95uqdee8r4 unsplash 9fa6dc67e42ab1e4fc41c2f7852d2f45 - 7 Cara Menghilangkan Lemak di Perut yang Membandel

Terutama bila kamu ingin lemak bandel di sekitar perut menghilang dalam jangka waktu panjang, maka berlatih kekuatan otot adalah opsi yang optimal. Pasalnya, aktivitas ini akan membentuk otot-ototmu dan menggantikan lemak tubuh serta mempercepat proses metabolisme.

5. Mengonsumsi protein terutama sebelum berolahraga

mark deyoung mjcj0ffgdwi unsplash dd29fbfb4c7f511b290a7abd663772b2 - 7 Cara Menghilangkan Lemak di Perut yang Membandel

Tidak hanya membuatmu kenyang lebih lama, protein juga membantu membuat otot lebih kuat dan besar dan mendorong lemak untuk keluar. Sebagai panduan, kamu bisa mengonsumsi sekitar 70 gram protein sepanjang hari.

6. Mulai prioritaskan tidur

vladislav muslakov cwiu33kgtoc unsplash febd14fcb655557d67dd8ea0e81497e3 - 7 Cara Menghilangkan Lemak di Perut yang Membandel

Kalau kuantitas dan kualitas tidurmu selama ini belum optimal, mulailah untuk memperbaikinya.. Tentu saja, semua kegiatan ini membutuhkan waktu untuk menunjukkan hasilnya. Karena itu, walau berat di awal, pastikan kamu tetap disiplin dan rutin dalam menjalankannya, ya!

Comments are closed.