Olahraga tenis meja dapat di mainkan oleh 2 orang (tunggal) atau 2 pasangan (ganda). Namun, Anda sebenarnya juga bisa bermain sendiri dengan merapatkan meja ke dinding yang telah di tempel lapisan karet. Sama seperti jenis olahraga lainnya, tenis meja juga memiliki banyak manfaat kesehatan. Kingpro88

Beragam Manfaat Tenis Meja

Tenis meja menuntut fokus serta kelincahan dan refleks tubuh yang baik. Dengan melakukannya secara rutin, olahraga ini dapat memberikan beragam manfaat bagi kesehatan. Berikut ini adalah berbagai manfaat tenis meja:

1. Menurunkan berat badan

Walaupun memiliki ruang gerak yang terbatas, bermain tenis meja selama 1 jam bisa membakar hingga 300 kalori. Itulah mengapa Anda dapat mempertimbangkan tenis meja sebagai salah satu olahraga yang tidak hanya menyenangkan, tetapi juga bisa menurunkan berat badan. Meski begitu, manfaat ini bisa Anda dapatkan dengan bermain tenis meja secara rutin yang di sertai dengan konsumsi makanan sehat.

2. Meningkatkan konsentrasi

Jika Anda merasa sulit konsentrasi, bermain tenis meja bisa menjadi solusi untuk melatih fokus dan meningkatkan konsentrasi. Ini karena pemain tenis meja di tuntut untuk fokus melacak gerak bola yang di pukul oleh lawan sekaligus memikirkan strategi yang tepat untuk mengembalikan bola dan mengalahkan la.

3. Melatih refleks dan koordinasi tubuh

Tenis meja merupakan olahraga yang di lakukan dalam jarak dekat dan mengharuskan pemainnya bergerak cepat mengikuti pergerakan bola. Hal ini bisa melatih serta meningkatkan refleks dan koordinasi tubuh.

4. Menguatkan otot

Olahraga tenis meja membutuhkan kecepatan dan kelincahan tubuh yang baik untuk dapat bergerak menangkis bola yang di pukul lawan. Setiap gerakan melibatkan kekuatan otot agar bisa bergerak cepat. Oleh karena itu, kekuatan otot akan makin meningkat jika Anda rutin bermain tenis meja. Otot yang di latih selama bermain tenis meja meliputi otot lengan atas, punggung, paha, dan, betis.

5. Meningkatkan stamina

Bermain tenis meja juga mampu meningkatkan stamina atau ketahanan tubuh. Pada dasarnya, berolahraga membuat tubuh terbiasa untuk bergerak di bawah tekanan dalam jangka waktu tertentu. Dengan latihan yang rutin, tubuh pun akan menyesuaikan diri dengan tekanan yang di berikan dan tidak mudah lelah bila harus melakukan hal yang sama.

6. Menjaga kesehatan jantung

Tenis meja juga mengharuskan Anda untuk terus aktif bergerak guna menangkis bola yang di pukul lawan agar tidak keluar dari meja permainan. Hal ini bisa membuat detak jantung berpacu dengan cepat, sehingga otot jantung menjadi lebih kuat. Tidak hanya itu, melakukan olahraga yang memacu detak jantung juga bermanfaat untuk mencegah terjadinya penyakit kardiovaskular, seperti stroke dan serangan jantung.

7. Mencegah pengeroposan tulang

Selain menjaga kesehatan jantung, tubuh yang aktif bergerak saat bermain tenis meja juga dapat meningkatkan kepadatan tulang. Tulang yang kepadatannya terjaga bisa terhindar dari pengeroposan tulang atau osteoporosis.

8. Menjaga kesehatan mata

Manfaat lainnya dari bermain tenis meja adalah menjaga kesehatan mata. Saat bermain tenis, mata terus bergerak mengikuti perpindahan bola. Pergerakan mata yang cepat dapat melatih otot mata, sehingga fungsi mata dapat terjaga dengan baik.

Selain itu, olahraga yang melibatkan pergerakan otot mata yang cepat di ketahui dapat menurunkan risiko terjadinya gangguan pada mata, misalnya mata lelah dan rabun jauh.

Untuk menjaga kesehatan mata, Anda juga di sarankan untuk mengonsumsi banyak makanan yang mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk mata, termasuk zinc, vitamin E, dan vitamin C.

8 Manfaat Tenis Meja Untuk Kesehatan Tubuh

Itulah berbagai manfaat tenis meja untuk kesehatan. Namun, agar berbagai manfaat tersebut dapat di peroleh secara optimal, Anda juga di sarankan untuk menjalani gaya hidup sehat, seperti istirahat yang cukup, konsumsi makanan bergizi, dan jangan merokok.

Jika ingin mulai rutin bermain tenis meja, tidak ada salahnya untuk mengikuti komunitas tenis meja agar Anda makin semangat berlatih dan mendapat lebih banyak informasi tentang trik bermain tenis meja yang benar.

Sebelum rutin bermain tenis meja, tidak ada salahnya bila Anda berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu, terutama bila pernah mengalami cedera berat di area bahu guna memastikan keamanannya. Dokter juga mungkin saja menyarankan olahraga lain yang sesuai dengan kondisi Anda.

Tujuan Tenis Meja

Berikut di bawah ini yang termasuk tujuan yang bisa di peroleh dari olahraga tenis meja. Antara lain;

  1. Memenangkan permainan

Memenangkan pertandingan dengan cara mengumpulkan poin sebanyak-banyaknya merupakan tujuan utama dari permainan tenis meja ini. Permainan ini bisa di lakukan secara tunggal maupun ganda dan setiap permainan ini tujuannya adalah untuk mengumpulkan poin dengan banyak.

Oleh karena itulah setiap pemain harus mempelajari berbagai teknik permainan tenis meja dengan baik. Agar setiap pemain tersebut bisa bermain dengan baik dan memperoleh banyak poin yang di harapkan untuk bisa menang dalam pertandingan itu sendiri..

  1. Rekreasi

Tujuan tenis meja sebenarnya cukup sederhana yaitu sebagai ajang untuk memperoleh hiburan atau rekreasi. Maka dari itu tidak heran jika banyak ornag-orang yang bermain tenis meja ini hanya untuk mengisi waktu lang saja. Namun jangan salah karena olahraga ini juga bisa di gunakan untuk menyegarkan pikiran dan menjauhkan diri dari stress.

Kelebihan lain yang bisa anda dapatkan dari olahraga ini yaitu tidak perlu keluar banyak biaya, yaitu hanya butuh persiapan diri dengan catatan bahwa segala alat tenis meja sudah ada atau di persiapkan dari awal. Permainan ini bisa pula di mainkan di segala jenis cuaca karena dapat di lakukan di dalam ruangan.

  1. Pendidikan

Apakah anda tahu bahwa dalam pendidikan jasmani yang di ajarkan guru di sekolah memuat materi tenis meja yang di ajarkan kepada peserta didik nya. Maka dari itu permainan tenis meja ini sangat membantu guru untuk menyampaikan ilmu olahraga tenis meja kepada para peserta didik dengan tujuan agar setiap siswa mendapatkan ilmu baru yang suatu saat bisa di praktekan secara langsung.

Melalui pendidikan tenis meja yang sebelumnya sudah di sampaikan atau di ajarkan secara teori, maka siswa akan lebih memahami banyak hal mengenai tenis meja itu sendiri. Salah satunya yaitu dapat mengetahui teknik pukulan tenis meja agar bisa bermain dengan lancar, memahami peraturan tenis meja dnegan benar dan lain sebagainya.